Bardzo dobrze sie znam na diecie; moglbym otworzyc wlasna poradnie dietetyczna; jade na pozadnej diecie juz 2 lata, przytylem 20 kg, obecnie waze 96 kg; z tym ze jestem wysoki i mam chude kosci nic po mnie nie widac; w bicku mam 38 cm a wyglada jakby bylo 30; dlatego musze dobic gdzies do 110 kg; a na samej diecie juz nie moge mbo tyle jem ze pod [...]
:D ja tam jem 170g bialka w 2 max 3 posiłkach.. -.- Wszystko ok tylko ty masz 25 a ja 43 lat. Czytałeś przytoczony na poprzedniej stronie art "Próg leucynowy i optymalna dawka białka w posiłku" gdzie jest mowa o tym, jak wzrasta zapotrzebowanie na białko z wiekiem? SzeA nie widzę potrzeby jedzenia takich ilości bialka. To nie na żadnego [...]
dzieki za pomoce, tylko chyba bardziej od masy zalezy mi na tkance tluszczowej i rozbudowaniu "szkieletu" 1. bardzo duzo jem, nie patrzac co (stres, brak czasu, pracoholizm) 2. sztanga lezy zakurzona w szafie 3. mam duzo sily i jestem dosyc odporny na dlugotrwaly wysilek fizyczny, miesnie tez sa w miare ksztaltne, tylko male 4. szkielet [...]
serwatka hiteca i kazeina olimp dla uzupełnienia diety w białko i dwa lajtowe spalacze biorace udział w przemianie ww i tł czyli hca i fat atack II hitec diety zero, jem co popadnie ( niestety to moj problem ale własnie to mial w częsci rozwiazac ten produkt) spalacze stosuje dlatego gdyć z masa rozkreciłem się zbyt mocno nie patrząc co wkladam [...]
Od ponad miesiąca jem takiego kurczaka, co jakiś czas zmieniam przyprawy i w zasadzie smakuje w ogóle inaczej. Nie wykluczam że niedługo coś się zmieni jak już się trochę obędę w temacie. Rozumiem że taka rozpiska może jak na razie pozostać?
Redukcja w moim przypadku może i by mi pomogła jeżeli chodzi o kondycję i późniejsze budowanie masy. Jednak z drugiej strony nie mam aż tak jeszcze dużo mięcha. Byłoby to trochę marnowanie czasu. Mimo że jestem na półrocznej masie to i tak jest mało jeżeli chodzi o czas, ze względu że przed masą byłem szkieletem praktycznie, a nie biore żadnych [...]
a powiem Ci kolego ze dita jednak wazna jezeli twierdzisz ze nie przywiazywał bys wagi to mało wiesz co do tego a twaróg jem zamiast ryby bo mnie nie stac codziennie poł kilo jesc nie pracuje wiec jakos zastepuje to dieta jest najwazniejsza, tego nie musisz mi mówić ;-) moze po prostu mnie zrozumiałes... ja jakos nie zawracam sobie glowy dieta [...]
Witam! Mam pytanie, chce zrzucic tłuszcz z brzucha, biegam 5 dni w tygodniu(30 minut trucht , potem 5 interwalow 20sek szybki bieg i 40sek szybki marsz-jeszcze nie daje rady mieszac z truchtem)do tego a6w,i 4 razy silownia. Nie za duzo tego? Nie przepala sie przez to miesni? Nie chodzi mi o efekty na silowni ,ale o palenie tluszczu. Dodam tylko,ze [...]
zwiekszylem tluszcze w DT do 87g czyli mniej wiecej 1.1g/kg masy ciala i dodalem sporo warzyw zeby nie zakwaszac organizmu oto nowa rozpiska 1.Czy taka ilosc owocow to dobry pomysl na redkucji ? duzo bananow i kiwi zaraz po treningu ? 2. Mysle o zakupie bcaa.Jakie dawki przy wadze 80kg ? trening tylko siłowy trzy razy w tygodniu 3. Czasami nie [...]
Suplemen stosowałam TSE - nie działa to na mnie. Poza tym wracając do 5 posiłków - regulacja odżywiania (np. jem co około 3 godz - 5 razy w ciągu dnia) sprzyja uregulowaniu przemiany materii. Także takie rozwiązanie uważam za lepsze - tym bardziej nie przytyje nawet przy zwiększeniu dawki pokarmu co mi się na razie nie zdarza. Poza tym takie pięć [...]
nie weszła cała odpowiedź: CF 4 msc Tak jem od 2 tygodni - trochę chciałem na redukcję wejść i zrzucić brzuch. Posiłek 4 przerzucić chcę 30 min po treningu 5 Posiłek 6 - twaróg/warzyw + olej lniany? Posiłek 1 - białko w postaci 2 jajek (jabłko out) Co do 50 g mięsa i makaronu w potrawie - taki skład sałatki, którą kupuję w robocie jako 2 [...]
Właśnie trochę podchodzę pod endo i te proporcje jak na razie bardzo dobrze mi robią:P więc postanowiłem tak jechać aż nie zobaczę jakiegoś zastoju. Mam jedną wątpliwość tylko. Jak długi musi być odstęp między kreatyną a owsianką na mleku którą jem na śniadanie ?? Czy 30 minut wystarczy ??
cze !! mam juz troszke swojej diety !! po 1 narazie jezeli ułoze ja cała to czy dobrze bedzie jak narazie bede to wcuinał codziennie ?? po 2 nie skończyłem jeszcze całej bo nie wiem co zrobić poniewaz mam nastepujacy problem : Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek [...]
[...] weglowodanow( ryz lub makaron), jakies bialko (serek wiejski lub cos w tym stylu), o 17 30 trening i po nim to samo co przed treningiem tylko w wiekszych porcjach. Ogolnie to nie wiem czy brac testosteron bo jak mam napapowac sie woda i po paru tygodniach po sesji wszystko spadnie to nie ma sensu. Moze sie myle z tym napapowaniem sie woda i [...]
diety zbytnio nie mam;p jem duzo jajek ,serow,twarogow,duzo wody itp s z cyklem to chodzi mi o to ze chcem troche przytyc i potek koniec odstawiam koksy utrzymywac bede to na kreatynach itp
Czyli na tę chwilę przestanę chudnąć? Chcę wiedzieć co mnie czeka. Spokojnie jem 1700 kcal dziennie, liczyłam kalorie nie raz i zazwyczaj sięgam 1800. Może tylko w innych proporcjach. Postaram się temu bliżej przyglądać.
ok a powiedzcie mi jeszcze bo mam wątpliwości.Teraz jade na 3 g BB,3 g WW,1 g TT/kg i robie aeroby kiedy nie trenuje i w sumie tez widze efekty.Jem wegle i czuje sie spoko. Czy ckd da lepsze rezultaty jezeli chodzi o spalenie tłuszczu?Bedzie lepsza od tej z 3 g wegli/kg? a i jeszcze generlanie teraz nie mam dużo tłuszczu ten co mam to siedzi juz [...]
Czyli wynika z tego że nikt tak dokładnie nie wie. Ja jem od 5 miesięcy i właśnie nie wiem czy jeść dalej, zrobić przerwę a jeśli tak to jak długo. Jak poszukałem tu na forum to znalazłem tylko że przez 16 tygodni stężenie stale rośnie ale dalej to nie wiadomo.Chyba nie było dłuższych badań.
ale problem lezy w trawieniu ogulnie a nie tylko supli, bo ost chyba 6-7 miechow nic nie jadlem takiego a i tak dokibla czesto laduje;/ nawet jak malo jem to i tak lipa dlatego , chyba i tak kreta nie pogorszy sprawy jezeli diete bede mial i gonil z 4-5 razy do kibla dziennie, nie no to jasne ze najpierw zjem te 10 talbetek moze cos pomoga [...]
CENY BIOGENIX
